WOD 14/06 - TERÇA-FEIRA

Bom dia galera !! 

Lembrem-se que dia 25/06 teremos uma festa junina no box, por favor, essa é uma intimação, kkkk, reservem a data e compareçam para fortalecer esse laço de amizade que o crossfit nos proporciona, então confirmem presença na recepção pois o pagamento da festa vai ate dia 20, então se possível confirmem o quanto antes, teremos altas coisas gostosas lá, e esperamos por todos e esperamos a caráter é lógico !!!  Bom treino !

WOD

13' AMRAP

13 KB swing (24/16kg)

9 Front Squat (50/30kg)

300m Run

Strength

Back Squat

7-7-5-5-5-3-3

Sets 1-2 : 70%

Sets 3-5 : 75%

Sets 6-7 : 80%+

Postado por coach Lucas.