WOD 31/03

Bom dia galera!

Fiquem atentos aos novos horários a partir da semana que vem! Agora todas as aulas tem inicio as 6h, 7h, 8h, 11h, 12h, 17h, 18h, 19h e 20h de segunda a sexta. Começaremos também o nosso GRUPO DE CORRIDA, as aulas para CRIANÇAS e ADOLESCENTES a partir do dia 7 de abril e as turmas de LEVANTAMENTO DE PESO no dia 16 de abril! Para mais detalhes se informem na recepção ou com um dos professores! E isso é só o COMEÇO, 2015 com muitas novidades ainda por vir!!! E não se esqueçam do nosso treinão no FERIADO, 11h sexta e sabádo!

Terça feira 31/03

WOD

For time

210m run

10 – 9 – 8 pull ups

5 – 6 – 7 push ups

90 double unders

7 – 6 – 5 pull ups

8 – 9 – 10 push ups

210m run

Skill/strength

EMOM 5’

1 push press + 1 push jerk + 1 split jerk

Postado por Coach Lucão