WOD 03/03 - QUINTA FEIRA

Bom dia galera!

Quinta feira é dia de ficarmos sabendo o que vamos treinar na sexta...hehe...o 16.2 será anunciado nessa quinta feita com transmissão pelo site games.crossfit.com ou o canal da CrossFit no youtube a partir das 22h horário de Brasilia. Não percam o confronto entre o terceiro e o quarto colocados no CROSSFIT GAMES 2015!

E só pra lembrar, aula de força ou STRENGTH CLUB normal as 21h!

Quinta feira 03/03

WOD

11’ AMRAP

7 hang DB squat clean (45/25lb)

10 box overs (M/B)

2, 4, 6…burpees

Strength

Deficit back rack reverse lunge

10 – 10 – 10 – 10

*400m run btw sets

Postado por Coach Lucão