WOD 24/03 - QUINTA FEIRA - CONFRATERNIZAÇÃO

Bom dia galera!

E hoje é o anuncio do ultimo WOD do OPEN de 2016. As 21h horário de Brasília, Rich Froning, Mat Fraser e Ben Smith se enfrentam na Meca do CrossFit, THE RANCH, em Aromas na Califórnia onde tudo começou há 10 anos. É o desafio entre o maior campeão de todos os tempos (Rich Froning), o atual campeão (Ben Smith) e o duas vezes medalhista de prata (Mat Fraser). IMPERDÍVEL! Pra você que quiser assistir no conforto da sua casa é só acessar games.crossfit.com, mas pra você que gostaria de assistir junto com a sua família do CrossFit no BOX e ainda de quebra fazer parte de uma pequena confraternização pós-OPEN...ESTAREMOS TE ESPERANDO para acompanhar juntamente conosco as 21h!

Quinta feira 24/03

WOD

3 rounds for time

75 double unders

45 jumping pull-ups

15 wall ball shots (20/14lb)

Strength

Back squat

8-8-6-6

Set 1: 65%

Set 2: 70%

Set 3: 80%

Set 4: 85%

*rest 2-3 minutes btw sets

Postado por Coach Lucão