Terça
feira 26/07
WOD
12’ AMRAP
8 DB thrusters (45/35lb)
4 pull-ups
2 cleans (80/55kg)
Strength
Squat clean
Every 90”
perform
4 – 4 – 3 – 3 – 2 – 2 – 1 – 1
Sets 1-2: 50%
Sets 3-4: 60-65%
Sets 5-6: 75-80%
Sets 7-8: 90%+
Postado por Coach Lucão
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