Bom dia galera!
No começo da semana eu comentei sobre o nosso novo programa o CROSSFIT EXPRESS, e agora eu vou explicar como funciona.
O CF EXPRESS é um programa de treinamento para quem quer melhorar a sua qualidade de vida e condicionamento físico e deseja entrar em forma MAS não tem tempo para treinar! São aulas com duração de 30 minutos desenvolvidas para quem gosta de CROSSFIT, acredita na modalidade e nos seus benefícios, mas infelizmente não consegue encaixa-la no seu dia-a-dia...bom, então nós arrumamos esse tempo pra você! Não pensem que só porque serão aulas de meia hora, os seus objetivos não serão alcançados ou não surtirá efeito porque você já é uma pessoa treinada...PELO CONTRÁRIO...o método ainda continua sendo o CROSSFIT e os seus benefícios ainda são os mesmos: MELHORAR SUA QUALIDADE DE VIDA E CONDICIONAMENTO FÍSICO! Dentro dessas aulas teremos WARM UP (aquecimento), SKILL (técnica) e WOD (treino do dia), portanto trata-se de uma aula de CROSSFIT normal mas com uma duração que cabe no seu dia!
As aulas terão inicio em 1 de setembro de segunda a sexta às 12h, e serão realizadas para no minimo 5 pessoas e no máximo 20! Portanto, chame seus amigos para mudar de vida junto com você e conhecer essa modalidade que cresce tanto mundialmente, e melhor ainda, com uma duração que cabe no horário do seu almoço!
OBS: Preços especiais para grupos de 5 pessoas!
Sexta
feira 07/08
WOD
For time
50 box jump (M/B)
50 push up
50 toes to bar
50 burpee box over (M/B)
WOD (scalled)
For time
50 jumping knee tuck
50 kneeling push up
50 hanging knee raise
50 burpee jumping knee tuck
Skill/strength
Evil wheel 4x5
Postado por Coach Lucão
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