WOD 18/08 - COMUNIDADE

Bom dia galera!

Nossa família vem crescendo cada vez mais, graças a Deus! E nós, como uma grande comunidade, devemos passar o que nos foi ensinado para os novos integrantes. Tenho visto ao final dos WODs pessoas que já terminaram irem fazer outras coisas ou simplesmente ficarem sentadas conversando, ao invés de darem apoio e força para quem ainda não acabou de treinar. Lembrem-se somos uma grande FAMÍLIA e vivemos em COMUNIDADE dentro do nosso BOX. Se você que já tem "7 anos" de CROSSFIT é o primeiro a sair da área de treino ou a ficar sentado em um canto quando acaba um WOD, qual é o exemplo que está passando para os novos integrantes? Então eu peço que o bom exemplo possa começar a ser dado, porque estamos em comunidade e quando um está bem todos estão bem, quando um está mal todos estão mal...e quando um não da força ao seu parceiro de treino...todos pagam BURPEES! Acho que deu pra entender neh? HEHE

Terça feira 18/08

WOD

For time (time cap: 15’)

21 – 15 – 9

Hang power clean and press (40/25kg)

400m run

*200m run every time that you drop the bar

Skill

Ring support, accumulate 2’

Then

Ring dip/box dip 3x7

Postado por Coach Lucão