Bom dia galera!
Tenho percebido que o fluxo de pessoas nas segundas e terças tem sido muito bom, aulas lotadas. Mas no decorrer da semana esse numero de pessoas cai drasticamente. Na quarta diminui um pouco...na quinta mais um pouco e na sexta então...VIXI! No começo da semana todos tem aquele sentimento de culpa ou "consciência pesada" mesmo, em decorrência do que "aprontaram" no final de semana, dando as segundas e terças o titulo mundialmente conhecido de "DIA DE COMEÇAR O REGIME". O que infelizmente dura pouco...quarta feira todos já se esqueceram da promessa que fizeram no domingo a noite! Eu sei que é muito difícil manter um regime regrado, mas é muito importante manter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que irão ajuda-los na perda de gordura corporal, no aumento de massa muscular e dar suporte durante o exercício físico. O CROSSFIT é um programa de treinamento de força e condicionamento físico, mas a nossa base continua sendo a ALIMENTAÇÃO! Os nossos treinos são periodizados para poderem ser feitos todos os dias, inclusive de SÁBADO! Então não encurte sua semana, não faça de quarta feira a sua sexta e se dedique aos treinamentos que os resultados aparecerão mais rápidos do que vocês imaginam. Basta ter DISCIPLINA e DEDICAÇÃO aos treinamentos e a sua alimentação!
Sexta
feira 14/08
WOD
For time
3 rounds of
10 right-arm overhead walking lunge (35/25lb)
10 atomic sit up (10/05kg)
10 left-arm overhead walking lunge
10 atomic sit up
Cash
out: 100m pinch grip farmers walk (10/05kg)
Skill/strength
Floor wiper 4x10
Postado por Coach Lucão
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