Boa noite galera!
Desde a semana passada nós começamos a postar nossos WODs de forma diferente, as vezes a sua forma adaptada (scalled), outras vezes um específico para turma que tem intenção de competir e se comprometeu com isso e outras ainda que somente mudamos a quantidade de peso e repetições. Independente do WOD que você fará, preste atenção ao seu corpo, aprenda a ouvi-lo e a entende-lo, uma pessoa que começou a treinar ha três semanas não tem a mesma consciência corporal comparado a alguém que está conosco ha mais de quatro meses. Os WODs não devem ser encarados como MAIS DIFÍCIL ou MAIS FÁCIL, mas sim como aquele no qual o seu corpo está APTO OU NÃO a suportar. Sempre pensem na TÉCNICA e façam a seguinte pergunta: "O meu corpo será capaz de manter uma boa técnica se exposto a essa determinada quantia de peso e repetições?". Reflitam sobre isso, os treinos não são "jogados" mas sim muito bem pensados para atender as necessidades de todos. Então trabalhe conforme o seu corpo obedece, e nunca deixe de lado a TÉCNICA. Respeite seus limites!!!
Quarta
feira 12/08
WOD
For time
10 american kb swing (32/20kg) (20/12kg)
20 HSPU/pike push up
300m row
10 shoulder to overhead (60/45kg) (40/25kg)
200m run
30 abmat sit up
100 double unders/300 single unders
20 back extension
30 thrusters (50/35kg) (40/25kg)
Skill
Tabata bottom to
bottom air squat
Postado por Coach Lucão
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