WOD 25/08 - AGUA

Bom dia galera!

Eu sei que já postei isso antes, mas não custa dar uma reforçada! BEBAM ÁGUA DURANTE OS TREINOS!!! O tempo está muito seco, e a água tem um papel muito importante durante os treinos...portanto durante as nossas pausas...ÁGUA...no meio do WOD...MAIS ÁGUA...não está com sede...ÁGUA TAMBÉM...não gosta de água...PACIÊNCIA, faz um esforcinho pelo menos durante os treinos, quem sabe você não começa a gostar!!!

Terça feira 25/08

WOD

For time (duplas) (Cap: 25’)

21 Cal of row (cada)

21 Burpee over row (cada)

W/ static hang hold

12 – 9 cal of row (cada)

12 – 9 burpee over row (cada)

W/ static planche hold

9 – 7 – 5 call of row (cada)

9 – 7 – 5 burpee over row (cada)

W/ static plate pinch hold (10/05kg)

Skill

3 sets of

15” hollow rock hold + max reps v-up

Postado por Coach Lucão