WOD 09/08 - TERÇA-FEIRA

Bom dia galera, terça já começando, então sendo assim, bora treinar ! E cuidado com a caixa, que ela não sai do lugar hehehe !!! Bom treino !

WOD – 14’ AMRAP

21 wall ball (20/14lb)

15 kb swing (32/24kg)

9 burpees over box (M/B)

Strength

Thruster : techniques then build (AHAP) to workout :

               5 rounds

 (40’’ work / 20’’ rest)

-        --  5 Thruster

-        --  Plank hold

Postado por coach Lucas.