WOD 26/08 - SEXTA-FEIRA

Sexta feiraaa !! OoHH Gloria !!! Então, um viva pra nós ! Boa galera, acabando a semana, os treinos finalizando, #sqn ! Sabado tem treinão como de costume as 11:00 estão todos convidados, tragam amigos, parentes, cachorros, e papagaios ! Bom treino !

WOD – 5 rounds

60’’ – Max cal of row

30'’ REST

60’’ to do : 20 Toes to bar

                   10 shoulder to overhead (50/35kg)

30’’ REST

Strength

Complex : 15 minutes to 3 sets of (AHAP) :

                                4 Push Jerk

                                3 Push Press

                                2 Shoulder Press

Postado por coach Lucas.