WOD 12/08 - SEXTA-FEIRA

Sexta sua lindaaaa! Chegou, porem continuamos nossos treinos, e lembrando que sábado rola nosso treinão as 11:00, portanto tragam todos pra conhecer o que é um pouco do crossfit !! Bom treino, e bom final de semana !

WOD

7 Deadlift (80/60kg)

30 Box Jump (M/B)

150m Farmer’s walk (45/35lb)

14 Deadlift (80/60kg)

30 Box Jump (M/B)

100m Farmer’s walk (45/35lb)

21 Deadlift (80/60kg)

30 Box Jump (M/B)

50m farmer’s walk (45/35lb)

STRENGHT

Deadlift, then 15’ to find your 3RM.

Postado por coach Lucas.