WOD 19/08 - SEXTA-FEIRA

Sexta-firmeza, Ohh Gloriaa ! KKkkKkk Boa noite, bom dia, boa sexta e bora treina, acabando a semana,.... #soquenao, sabadão tem treinão como de costume tragam todos !

WOD

500m run

100 abmat sit-up

25 double unders (75 s.u)

400m run

80 abmat sit-up

25 double unders (75 s.u)

200m run

40 abmat sit-up

25 double under (75 s.u)

 Strength

8 rounds

Plank hold 20’’ work

Back extensions 10’’work

REST 1’

8 rounds

Hollow 20’’ work

Superman 10’’work

Postado por coach Lucas.